蓓蕾 空间

一韦陀献杵1

(1)左脚左迈半步,双臂抬起,掌心相对,举手回收,胸前合掌(与身距一拳),保持30秒.

二韦陀献杵2

(2)掌跟打开,双臂前伸,水平外展,掌跟外推用力,保持20秒.

三韦陀献杵3

(3)松腕调肘,翻掌,掌心向上,双手上举,脚跟提起,目视下方,保持30秒.脚跟缓慢着地,双臂自然下落.

四摘星换斗

双臂伸展,左手臂轻贴命门,身体左转,微微屈膝,右手移到左胯部摘星.双臂上摆,眼随手走,双臂自然伸展.

右手臂轻贴命门,身体右转,微微屈膝,左手移到右胯部摘星.手臂上摆,眼随手走,双臂自然伸展.

以上为一遍,共做四遍.

五倒拽九牛尾

左脚后撤,右脚跟内收45度.双臂举高,从小手指开始握拳,回拉.含胸收筋,力在左腿,同时右手外展,扩肩展胸,力在右腿,回拉─外展;回拉─外展;回拉─外展;回拉.双手下落,左脚上步.

右脚后撤,左脚跟内收45度.双臂举高,从小手指开始握拳.回拉,含胸收筋,力在右腿.同时左手外展,扩肩展胸,力在左腿.回拉─外展,回拉─外展,回拉─外展,回拉.双手下落,右脚上步.

六出爪亮翅

五指并拢,双手抱于腋下.双掌平推,五指缓慢伸开.呼气,慢慢瞪目,双掌回收于腋下,同时五指并拢.呼气,展肩扩胸.

双掌平推瞪目双掌回收.

双掌平推瞪目双掌回收.

双掌平推瞪目双掌回收.

七翻手拔刀

双手上举(两侧平举),左手臂轻贴后背心,右手绕到脑后,按压左耳,身体左转,左手上推,含胸收肘,目视右脚太溪穴.转身,双肘打开,双臂自然伸展.

右手臂轻贴后背心,左手绕到脑后,按压右耳,身体右转,左手上推,含胸收肘,目视左脚太溪穴,转身,双肘打开,双臂自然伸展.

共做四遍

八三盘落地

双脚打开,比肩略宽.双臂侧平举,掌心向下,双手下按,随之下蹲,并发“嗨”音,翻掌,双臂上抬,随之起身.

翻掌,双手下按,随之下蹲,并发“嗨”音.翻掌,双臂上抬,随之起身.

同上再做一遍.

双臂下落,左脚收回于肩宽.

九青龙探爪

大手指按在无名指根部,从小手指屈起握拳,双手握住收紧于腰间.左手向左伸,拳成龙爪,目随手动,屈肘右探,收回.沿体侧下按,在双脚前画弧.握住,起身,收拳于腰间.

右手向右伸,拳成龙爪,目随手动.屈肘左探,收回.沿体侧下按,在双脚前画弧.握住,起身,收拳于腰间.

换左式,左伸,右探,下按,画弧,握住起身.

换右式,右