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跳舞的诸多好处

所属文集：我的文章

跳舞的诸多好处：去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉;跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧;身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动;加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用。·舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得

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2015.01.12 16:8

舞 必读

所属文集：我的文章

基础篇（初学者）：1.滑摇舞蹈概论。2.滑摇舞蹈的简单分类和介绍。3.滑摇舞蹈的舞前准备工作。4.滑摇舞蹈的基本动作及分解动作讲解。5.滑摇舞者的视频效果分类及摄像头调法。6.滑摇的服饰要求及背景的选择与搭配。7.滑摇的基本手势中级篇（舞者，教师，会员）：8.滑摇的音乐选择与舞蹈风格

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2015.01.10 9:52

舞前准备

所属文集：我的文章

跳网舞前的准备工作：1，首先清晰的摄像头，高清有驱动的红外摄像头最好。2.干净，整洁的跳舞环境。3，注意自己服装搭配和配饰。4，黑色和白色的布景，或者暖色系的效果。5，根据音乐选择舞种，调好自己的视频高度，一般忌讳，从上往下打的视频角度。

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2015.01.10 9:46

醒悟

所属文集：我的文章

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2015.01.04 13:5

运动后的放松

所属文集：我的文章

运动过后尽快做肌肉拉伸运动，如双腿前后打开，前腿曲膝，后退脚跟不要离地，这样就可以拉伸小腿的肌肉，坚持15秒钟，再进行交替，你会觉得舒服很多，记住不要使劲压腿。

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2015.01.02 22:56

跑步注意事项

所属文集：我的文章

跑步注意热身，压腿，体前屈，活动关节，尤其是足部，不热身容易导致足部扭伤，活动各个关节，适当幅度的扭动特别是脚，腰，手，肩膀，头部能感觉到微热

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2015.01.02 22:55

腹式呼吸

所属文集：健身

吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。 腹式呼吸还包括盆腔运动

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2014.07.09 19:0

滑摇舞简介

所属文集：学舞要领

滑摇舞的简介：将肩，腰、跨协调灵活的摆动起来，舞蹈中透出女人的柔美，男人的刚劲。刚中带柔，柔中带刚的舞蹈。它的动作有：1大叠摇2小叠摇3走摇4甩摇5嗨摇6大推摇7小推摇8单旋摇9酷摇10外八摇11旋摇12转摇13拉摇

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2014.07.06 15:55

学舞技巧

所属文集：学舞要领

滑摇技巧关键词组：1，三度：速度，力度，角度。2.层次：上下左右前后，旋转，跑动，冲压，拉伸。3，动感与静态；配合与控制；顺势与逆向。4.放松，自由，开放，热情，自我，感染。5，心随曲动，舞由心生。

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2014.07.06 15:54

学舞要牢记

所属文集：杂谈

动作是教出来的，舞是练出来的，要想学得快，赶紧点排麦。麦下盲目苦练三天功，不如上麦接受老师指点几分钟。想学舞的宝贝们，你们都是最棒的，心动不如行动，快排麦了。得到老师系统的教学指导，让你迅速成为网络中的舞林高手!

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2014.07.06 15:53

学舞三戒

所属文集：杂谈

学舞三戒：1、戒急。别急着想一下子学会老师的舞功，一天练一招，一周见分晓。2、戒羞。跳舞是肢体语言的美丽表现，害羞是学舞的大忌。3、戒忍。要提高自己的舞技必需多舞，想舞就不要忍，不要想自己是否舞得好，关键是敢于上麦舞。

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2014.07.06 15:52

健身1

所属文集：健身

舞的诸多好处：去除肚子上的赘肉、收紧下背侧肌肉;跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右侧的肌肉，会因为跳舞时的扭腰及摆腰动作而收紧;身体线条逐渐柔和：因为手脚身体各部分会不断随音乐舞动;加强心肺功能：跳舞是一项带氧运动，持续跳数个小时可以达消脂作用。·舒缓压力：跳完舞，出一身汗，心情放开，人也变得

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2014.07.06 15:49
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